TY  - BOOK
AU  - كارنيجي، ديل
AU  - عبد اللطيف، منى
TI  - دع القلق وابدأ حياتك
SN  - 9789778977127
U1  - 158.1 د ك د 23
PY  - 2024///
CY  - [القاهرة]
PB  -  أكوان للنشر والترجمة والتوزيع
KW  - تنمية بشرية
KW  - تطوير الذات
KW  - علم النفس التطبيقي
N1  - يهدف الكتاب إلى مساعدة الإنسان على التخلص من القلق ومشاعر الخوف والتوتر ليستعيد حياته بطمأنينة. يعتمد المؤلف على حكم وتجارب واقعية ونصائح عملية قابلة للتطبيق فورًا.
أهم الأفكار الرئيسية:
عِش يومك فقط
ركّز على الحاضر ولا تحمل همّ الماضي ولا خوف المستقبل. ما مضى انتهى وما سيأتي لم يحدث بعد.
حلّل مشكلتك بوضوح
عند مواجهة القلق:
اكتب المشكلة.
اذكر الأسباب.
حدّد الخيارات.
اختر الحل المُتاح الأفضل وابدأ في تطبيقه فورًا.
تقبل ما لا يمكن تغييره
أحيانًا يكون القلق بسبب أمور خارجة عن السيطرة, والحل هو قبول الواقع والتعامل معه بدل مقاومته.
انشغل بعمل نافع
الفراغ يغذي القلق، والعمل يشغله. كلما اشتغلت عقلك وجوارحك بما يفيد، اختفت المخاوف تلقائيًا.
أحسن الظن ولا تنتظر الأسوأ دائمًا
توقع الأسوأ يجعل الإنسان يعيش الألم مرتين: قبل الحدث وبعده. تعامل مع كل شيء بهدوء.
تعود على الهدوء الداخلي
هناك أمور بسيطة تقلل التوتر: الابتسام، التنفس العميق، تنظيم الوقت، النوم الجيد.
تجنب النقد السلبي من الناس
لا يمكن إرضاء الجميع. معظم النقد يعكس نفوس الناقدين لا حقيقتك.
اشكر النعم وركز على ما لديك
الامتنان يحول العقل من التركيز على ما ينقصه إلى تقدير ما يمتلكه، فيقل القلق ويزداد الرضا
ER  -